5 formas de entrenar tu fuerza de voluntad

Como entrenar tu fuerza de voluntad
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¿Alguna vez has sentido que te falta fuerza de voluntad para estudiar? Si te cuesta mantener la disciplina y la motivación a largo plazo, cuando estás preparando tus oposiciones de Primaria, no estás solo.

Cuando se trata de estudiar para unas oposiciones, la fuerza de voluntad es una habilidad clave. Te permite concentrarte en tus objetivos a largo plazo y resistir la tentación de posponer tus estudios o abandonarlos por completo. 

Por eso, si quieres mejorar tu rendimiento académico y alcanzar tus objetivos, debes trabajar en tu capacidad para resistir las distracciones y mantener el enfoque en tus estudios.

Pero, ¿cómo se puede entrenar la fuerza de voluntad y mantenerse motivado para estudiar?

En este artículo, verás algunas ideas prácticas para mejorar tu fuerza de voluntad y conseguir tus objetivos de estudio. 

Y es que, con un poco de esfuerzo y perseverancia, puedes adquirir hábitos saludables de estudio y entrenar tu fuerza de voluntad para lograr el éxito en tus oposiciones.

Para comenzar, a continuación te dejo un vídeo en el que te explico 5 formas para trabajar la fuerza de voluntad y permanecer comprometido con tu preparación, ¡incluso cuando se vuelve difícil o aburrida!

Dale al play para verlo completo.

¿Para qué sirve la autodisciplina?

La autodisciplina es la capacidad de controlar y dirigir nuestras acciones para alcanzar una meta a largo plazo. Es la fuerza que nos ayuda a resistir la tentación de tomar el camino más fácil y a mantenernos enfocados en lo que realmente importa.

Por eso, incrementar tu fuerza de voluntad para estudiar puede marcar una gran diferencia en tu preparación.

Además, numerosos estudios han demostrado la importancia de la fuerza de voluntad en el éxito académico. 

Por ejemplo, una investigación realizada en la Universidad de Pennsylvania encontró que los estudiantes con alta autodisciplina obtuvieron mejores resultados académicos que los que tenían baja autodisciplina, incluso cuando sus habilidades cognitivas eran similares.

Por tanto, la autodisciplina o fuerza de voluntad es la que te permitirá:

  • Mantener una rutina de estudio 

Mantener una rutina de estudio es crucial para alcanzar los objetivos de estudio a largo plazo, y esto solo es posible con autodisciplina. La fuerza de voluntad te permitirá establecer horarios y hábitos de estudio efectivos, lo que te ayudará a mantener el enfoque y la concentración a lo largo del día.

  • Evitar las distracciones 

En el mundo actual es fácil perder el tiempo con cosas que no son importantes. La autodisciplina puede ayudarte a resistir la tentación de las distracciones, como las redes sociales, otras actividades no relacionadas con el estudio. 

Esto te permitirá tener más tiempo y energía para concentrarte en lo que realmente importa.

  • Cumplir con tus objetivos de estudio 

Establecer objetivos de estudio específicos y realistas es importante, pero cumplir con ellos requiere autodisciplina y fuerza de voluntad. Ser capaz de mantenerse enfocado en el estudio y resistir la tentación de la procrastinación es fundamental.

  • Manejar el estrés

El proceso de preparación para las oposiciones puede ser estresante. Ser capaz de establecer prioridades y mantener una rutina de estudio consistente, te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad.

Cómo funciona la fuerza de voluntad

La fuerza de voluntad es como un músculo, cuanto más la uses, más fuerte se vuelve. 

Es la capacidad de resistir la tentación y tomar decisiones racionales, en lugar de seguir impulsos inmediatos. 

La buena noticia es que la fuerza de voluntad es una combinación de habilidades que se desarrollan a través del tiempo y la práctica.

Esto quiere decir que cuando utilizas tu fuerza de voluntad para resistir la tentación, como por ejemplo, evitar comer alimentos poco saludables cuando estás estudiando para tus oposiciones, tu cerebro se activa en una zona llamada córtex prefrontal dorsolateral. 

Esta área del cerebro está asociada con la toma de decisiones y el autocontrol. Y a medida que practicas la resistencia a la tentación, esta área se fortalece y se vuelve más efectiva en la toma de decisiones.

Pero, ten en cuenta que la falta de sueño, el estrés y la fatiga pueden disminuir tu fuerza de voluntad. Cuando estás cansado o estresado, es más difícil resistir a la tentación y tomar decisiones racionales.

Por lo tanto, la fuerza de voluntad no es un rasgo innato, que solo tienen algunas personas, sino que puedes entrenarla y mejorar con práctica y persistencia.

Entrena tu fuerza de voluntad para estudiar mejor

Como habrás visto, entrenar la fuerza de voluntad no solo te ayuda a mantener la disciplina en el estudio, sino que también es clave para mantener la motivación durante todo el proceso de preparación de tus oposiciones.

La autodisciplina y la motivación están estrechamente relacionadas, y cuanto más entrenes tu fuerza de voluntad, más fácil te resultará mantener la motivación a largo plazo.

En este sentido, una herramienta muy útil (y sencilla de utilizar) para mantener la motivación y entrenar la fuerza de voluntad son las frases célebres o motivadoras. 

Estas frases tienen el poder de inspirarte y recordarte el objetivo que persigues. Puedes pegarlas en tu zona de estudio o llevarlas contigo en un papel o en tu móvil para leerlas cuando necesites un empujón de motivación.

Aquí te dejo una infografía que puedes guardar con el top 3 de mis frases motivadoras preferidas, por si te inspiran:

Frases inspiradoras para mejorar la fuerza de voluntad

Pero, ¿por qué funcionan estas frases? Vamos a verlo…

Cómo funciona el pensamiento positivo

La forma en que piensas y te hablas a ti mismo puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo y tu capacidad para seguir adelante en momentos de dificultad.

Las frases te ayudarán a centrarte en los aspectos positivos de tu preparación, por ejemplo en la sensación de logro que experimentas cada vez que avanzas en tu estudio. 

En lugar de centrarte en tus errores o debilidades, enfoca tu atención en tus fortalezas y logros. 

Pero, además de las frases motivadoras, también puedes practicar la visualización positiva, imaginando el éxito que quieres alcanzar y visualizando cómo te sentirás cuando lo logres.

Recuerda que la autodisciplina y la fuerza de voluntad son habilidades que se pueden entrenar y desarrollar con la práctica. Con la motivación y las herramientas adecuadas, puedes alcanzar tus objetivos de oposición y lograr tus sueños.

En definitiva, entrenar la fuerza de voluntad es fundamental para cualquier opositor que quiera alcanzar sus objetivos. Mantener la motivación y el enfoque son claves para superar los obstáculos que puedan presentarse durante el camino. 

A través de la autodisciplina, el pensamiento positivo y las herramientas que te he presentado, puedes conseguir que tu fuerza de voluntad crezca día a día. 

Y recuerda, nunca subestimes el poder de la perseverancia y el trabajo constante. Con dedicación y esfuerzo, podrás conseguir cualquier cosa que te propongas. ¡Adelante, no te rindas!

Me encantaría saber tu opinión sobre este artículo o que dejes tu comentario  en el cajetín más abajo.

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Almudena Palacios

Me llamo Almudena y obtuve la plaza en el año 2009, anteriormente estuve un año como maestra interina. Actualmente compagino mi trabajo con la realización del Doctorado en Educación, innovación educativa. En Noviembre de 2014 terminé el Máster Innovación e investigación en Educación por la UNED. Soy diplomada en Magisterio de Educación Primaria por la UCLM, y Licenciada en Antropología Social y Cultural por la UNED.

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