Hola a todos, hoy os traigo un vídeo sobre qué debemos de desayunar para afrontar el día con ánimo y con fuerza, tanto los niños como los adultos, tanto estudiantes como trabajadores.
El desayuno es la comida más importante del día.
Los niños son máquinas de consumir energía.
Un desayuno completo debe incluir ciertos alimentos y estos son:
- Cereales, aportar hidratos de carbono.
- Lácteos,aportan proteínas y calcio.
-Fruta o zumo, aportan vitáminas y minerales.
Como ejemplo de cereales podemos tomar: pan, tostadas, galletas, bizcochos, magdalenas.
Como complemento, mermelada, miel, aceite de oliva, jamón, tomate, etc.
A MEDIA MAÑANA
Es muy importante tomar a medía mañana una pieza de fruta, un yogur o un bocadillo pequeño.
Lo que no podemos hacer, es no desayunar y en el almuerzo inflarnos. No es aconsejable chucherías, bollería industrial, etc.
Las ventajas de un buen desayuno:
- Nos permite recuperar energía después de estar muchas horas durmiendo.
- Nos evita estar cansados y no bajar nuestra eficacia.
Aquí os dejo el vídeo, espero que os sea muy útil.
Un abrazo.
